S. J. Scott - Piętrzenie nawyków: 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

..::(Info)::..

Wielkość: 9.xx MB
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: rar
Zawartość: (Pdf.Epub.Azw3.Mobi)
Wersja językowa: [PL]
Rok wydania: 2016

..::(Opis)::..


...

Wprowadź w życie dobre zmiany!

– Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
– Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
– Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała

Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?

Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!

– 8 elementów procedury piętrzenia nawyków
– Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
– Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
– Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
– Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
– Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
– Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
– Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek

Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!

[Sensus, 2016]

..........